推拿按摩:办公室的人要注意颈椎了！

本帖最后由 san888 于 2011/12/17 16:18 编辑 www.med126.com

1、颈部八字要诀
　　“摇头晃脑、张牙舞爪”！用头在天花板上写“米”字，字写得越大越好，两手举高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分钟。
　　2、补充足够钙质
　　缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，牛奶＋晒太阳最是有效。
　　3、良好的姿势
　　办公室：坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。
　　家庭：家里的床具应软硬适中，一般躺上去床垫变形不应超过2cm；枕头在仰卧时应与自己的拳头等高，侧卧时与一侧肩等高，头放在枕头上时枕头不应有明显的变形才对。
－－－－－－－－－－－常揉后颈及两肩，注意防寒丶防风。