患者交流:关于少白头的食疗以及身体的养护方法

从小我有少白头而且发色发黄干燥眼睛也不太好经常痒、刺痛容易疲劳，白发数量不少但还没有到非常严重像有些人很远看去就能看清楚地样子，我属于近看能看到黑发夹杂了一些白发，把头发拨开看挺多的那种。我以前曾短时间到冬天有时会吃一些黑芝麻糊和核桃但是都没有用。后来去年一个朋友告诉我她以前头发也挺黄的，她妈妈给她连吃了三年的黑芝麻糊头发就逐渐转黑了，可见一个治疗过程还是要有一个量变到质变的时间段的，我就从去年10月左右开始吃黑芝麻糊一直到现在，就是买食品店里磨好的黑芝麻粉放在豆浆或者米粥里食用，每天放一般大小的陶瓷勺子两大勺，因为看到有文章说一天如果吃太多的话也是没有用的反而容易滑肠不消化，准备连着吃个几年。虽然发色没有明显改变但是发梢开叉的情况有所好转以前发梢开叉很多现在基本看不出了。

另外在本论坛上看到关于醋泡红皮花生和核桃的帖子，用五斤陈醋泡两斤红皮花生和一斤核桃7天后每天食用7颗花生和一小半核桃，我不知道一小半到底是多少就每天吃一个半核桃仁泡的时候因为怕核桃不够就放了一斤半的核桃， 说道不仅可以治疗白发还可以强补肝肾，我觉得我肝肾也都亏虚就照方子从今年两月份吃到现在，到现在还有三分之一左右没有吃完，前几天看头发好像大多白发都从发梢部2到3厘米处变黄或黑，以前看白头发大多是全白的所以这个方子应该是有用的。

最近看了马悦凌的书籍也借鉴了一下关于饮食的调养，以前吃东西比较随意爱吃冰镇和寒凉的东西，荤菜方面买些熟菜啊，或者随便炒些简单的肉丝肉片最多偶尔烧个红烧肉红烧鱼的不太做要长时间炖煮的东西，或者吃些速冻食品或上外面吃，想来这些食物都是不容易补气血的，就饱腹而已。长期吃冰镇和寒凉的食品还容易伤胃更不容易补气血了。 现在大多时候在自己在家吃饭而且自己做，烧菜偏重于软烂以让胃肠好消化，而且经常做一些如泥鳅汤、红烧黄鳝、炖牛肉、炖猪蹄、老母鸡汤及清蒸鱼虾等有营养能补气血的东西吃，还做一些红枣桂圆枸杞汤喝，这些荤菜和红枣汤我都是做一大锅因为都要炖煮挺长时间可以节省煤气，然后每天吃一些做一次和家人一起吃个两三天。吸收养分又不容易营养过剩。

因为以前有经常难入睡的症状躺在床上要一两个小时才能入睡，不过这一点经过综合调养已经好多了现在一般一个小时之内就可以入睡了。结合同时眼睛不适和发质不好及有白发这些情况，属于气血不足，所以我现在尽量早睡觉，以前都在十二点之后睡，现在每天一般在晚上十点到十一点之间睡觉，不吃冰镇和大寒的食物以保护胃肠促进消化能力以吸收更多人体造血所需的养分。

本来我只有拇指和食指有半月痕，前一段时间不知什么时候竟然两手的中指也冒出了一个小半月形，不过由此也放松警惕了，前几天和朋友出去玩熬了两个通宵当时就觉得很累，本来眼睛经过一年多的调养的比较舒服了，来民间中医最早就是为了眼睛的问题所以也调养的最早恢复的最好，当时服了些汤药遵医嘱每天散步以让全身气血畅通还吃了一段时间的杞菊地黄丸，以前爱吃辣的后来也不吃了，一般不长时间上网看书就不难受了， 这几天眼睛又有一点酸胀刺痛了左手中指的半月形也慢慢消退了，右手的也缩小了，原来就是左手的半月形比右手的小些，两个一起退左手的就没有了右手也只有一丁点了，养生重在坚持，在身体调养的过程中一定要注意各个方面，否则就像我这样好不容易养起来的半月形又没有了。这几天我尽量早睡觉多喝炖得浓浓的各种汤水希望那半月形回来，以后也要注意不能让正在修复中的身体疲劳受损了。

冬天时我还每天泡脚天热了就不泡太热了， 看了看相关资料说应该一年四季都要泡的以促进血液循环，这几天我也准备泡泡。

这些是日常大概的保养方法，有同样困扰的朋友可以借鉴下。有经验的朋友也请帮忙指点一下能让身体调养的更好的方法和途径。希望我们大家都能够健健康康的，身心愉快！

我也觉得我的问题就是肝和肾不好，虽然没有什么西医所认定的器质性的肝病。但从十几岁起就经常眼睛痒痛酸胀，不过我小时候就特别爱吃酸的东西，吃面条要放很多醋，水果也只爱吃酸的桔子之类，零食只吃那种特别酸的台湾话梅，现在想想这也可能是肝不好从而口味偏酸，然而又因为吃得太多反过来更伤肝， 现在我都不怎么吃酸的了，话梅也不吃了。水果也是各种都均匀的吃一些。

以前妈妈怀孕的时候没有什么水果吃，据她说基本就只有黄瓜她又爱吃，在整个夏天每天都要吃三四根黄瓜还有蔬菜也吃得不少，我是12月份生的，正好经过整个夏秋天， 还有也没有什么肉吃，因为我家自己有个鱼塘所以鱼能保证每天吃，在喂奶期间也是偶尔吃一两次鸡肉和猪肉，大多也是炖鱼吃，其它好像没有什么异常的。不知道和黄瓜和鱼吃太多有没有关系？好像黄瓜是寒凉的而鱼又是湿气很重，因此我才先天不足寒湿重导致肾气虚？

看过一个观手知健康的节目，说小指如果没有超过无名指最上面的指节横纹处就属于肾虚的，我一个手勉强正好齐平，另一个小指还差一些，看来肾气的确是先天不足的。

指甲上纵纹有一些，都很细小。我爸妈都没有少白头，都是四五十岁开始有白发的，我妈妈身体有一些妇科病特别痛经很厉害，其它还行没有什么心血管疾病。 而我爸爸和爷爷奶奶身体挺差的，都属于精力不旺盛大病小病挺多的类型，我觉得我的身体遗传他们的更多些。