［绿色蔬菜］ 包括
菠菜、
韭菜、
甘蓝和深绿色的
莴苣等。这些蔬菜富含β—
胡萝卜素、
叶酸和黄体素等抗氧化剂。科学家们指出，颜色越深的蔬菜，含抗氧化剂越多，抗癌力量越强。 ［葱属类蔬菜］ 这类蔬菜包括
大葱、
大蒜、
洋葱。据科研分析，这类蔬菜含有辣素、微量元素的硒和栎皮黄素，不但能杀灭大量病菌，更能有力杀灭癌细胞。硒能清除对肿瘤的发生发展起重要作用的自由基，对
肝癌、
胰腺癌、
胃癌、
结肠癌都有预防和治疗作用。 ［
柑桔属类水果］ 包括桔子、
葡萄、
柚子、
橙子、
柠檬。这类水果包括了几乎所有的天然抗癌物质，对预防胰腺癌尤为有效。 ［十字花科蔬菜］ 包括卷心菜、菜花、甘蓝、萝卜等。这类蔬菜中含有一种强力抗癌物质——一种用硫磺成分刺激细胞内的临界酶，能形成对抗瘤的膜。还含有一种能抗肿瘤抗病毒的物质，能刺激细胞产生干扰素，有预防食道癌、胃癌、
鼻咽癌和子宫癌的作用。 ［粗粮］ 粗粮中都有一种名叫“肮酶”的抑制剂，研究发现，这种抑制剂有阻止
皮肤癌扩散、抑制肝癌、结肠癌生长的作用。玉米中含胡萝卜素多，被人体消化后，能转变为具有生理活性的维生素Ａ，对
肺癌、胃癌、食道癌有抑制作用；大豆中含强抗氧化剂，绿原酸、异黄酮和微量元素钼，都能抑制癌基因的产生。 ［绿茶］ 绿茶中含特殊的酚类：多酚、五羟黄、培原酸、绿原酸等，对肝癌、肺癌、皮肤癌和消化道癌有预防作用。
－－－－－－－－－－－好，这就是素食的物质好处。其实素食对人的心灵纯洁也很有帮助。
