作者： 行者 2005年3月10日 发布于《中华国术论坛》发布人：人在江湖
查遍我国的历史，前后有２３０多个皇帝，长寿的前三名为：南北朝时的梁武帝萧衍活了８６岁，女皇帝武则天享年８２岁，而乾隆则寿高８９岁，是中国封建皇帝中的长寿之最。乾隆皇帝是清朝第６代君主，在位６０年，他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝，享受了七代同堂的天伦之乐，被人们称为“古稀天子”。
乾隆皇帝为什么能如此长寿呢？原来他有一套养生的秘诀。他根据自己的切身体会，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”
其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，目常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提?穴挫谷道?雪。
“四勿”：“食勿言”是指吃饭时不要说话，因为一边吃饭，一边说话，人的心思不能集中在咀嚼、吞咽上，而且浪费了许多唾沫（口中之津液)，不利于消化。“卧勿语”是指躺在床上就不要再说话，因为说话时要运气，而躺着运气时气不顺，不利健康。“饮勿醉”是告诫饮酒者不要过度贪杯，因为喝醉以后人的行为失去控制，并且无法协调自己体内各个器官的生理活动，可谓身心两亏。“色勿迷”是指人虽有爱美之心，但如沉湎于色相而不能自拔，不仅伤害身体，而且容易影响社会人伦秩序。
此外，乾隆善骑射，以助活动筋骨。由于乾隆的祖父康熙把骑射定为祖宗家法，教诲皇家子弟要“习骑射，勿持贵纵恣”。所以乾隆自幼善骑、善射，箭术、马术均精，在避暑山庄皇家射箭比赛中，曾多次大显身手。当上皇帝后，更以骑射为乐。直到他８０高龄时，还进行围场狩猎。骑马射箭，活动量大，这对深居宫廷的皇帝来说，无疑是锻炼身体、增强体质、增强抗病、防病能力的一个好方法。
乾隆喜好旅游，经常微服出巡。历代皇帝微服出巡、体察民情、游山玩水者，以乾隆最为人知。“乾隆皇帝下江南”的故事，更是家喻户晓。他曾六下江南，三上五台山，游览了全国主要名山大川、古刹fo寺，他常以微服出巡为乐，走出宫廷。如此涉足野外，入宽阔幽静之地，欣赏自然美景，呼吸新鲜空气，心旷神怡，悠然自得，乐而忘返，既锻炼了身体又陶冶了情操，为健康长寿增添了活力。乾隆好读书，善诗文，是封建帝王之中少有的多才多艺的皇帝，琴棋书画，样样精通。据说他一生作文１３００多篇，写诗４万余首（自然，其中许多是由他的臣下草拟的)。乾隆喜书法，写得一手好字，学尊赵体，圆润遒丽，所到之处，御笔题咏；西湖十景就是由他亲手题的碑。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性，是大有裨益的。他情趣甚广，懂满、蒙、维、藏、汉五种文字；他还喜欢听戏、观灯、看杂技、滑冰等，并亲自演过戏。这些活动，对修身养性颇有裨益。
乾隆的起居饮食很有规律。他大约６时起床，洗漱后用早膳。上午处理政务，和大臣们议事，午后游览休息。晚饭后看书习字，作文赋诗，然后就寝。他的膳食以新鲜蔬菜为主，少吃肉类，野味少而食之，并且从不过饱。他对饮用水十分讲究，以西山
泉水作为御用水。同时，乾隆还效法祖父康熙从不抽烟，但喜饮茶，并且嗜茶如命。
乾隆的长寿与宫廷养生医方也存在密切关联。乾隆注意进补，但适时适当，而不乱补。乾隆所用的养生医方大致有６种：
龟龄集、龟龄酒、松龄太平春酒方、椿龄益寿酒方、健脾滋肾壮元方及固本仙方。
这些药物组方以补肾气、益气血为宗旨。“
龟龄集”由３０多种药材组成，取龟龄长寿之吉祥瑞语命名为“龟龄集”。虽取龟龄为名，并未选用以滋阴为主的龟板及龟板胶，而是采用以助阳补肾、医疗
肾阳虚为主的药材。“松龄太平春酒方”系由
熟地、
当归、
枸杞子、
红花、
桂圆肉、
荔枝蜜、松仁、
茯苓、
陈皮等所组成。以玉泉水煎服饮用。此方宜于健脾益气，补肾阳，“阳虚生外寒”及老年人“
脾肾阳虚”者，久服无妨。这种符合医学道理的进补方式，使得乾隆肾气强盛，
脾胃健运，气血充盈，身体自然强壮。
由于乾隆养生有法，因此他一生身体健壮，年近９０还神智清醒，活动自如。有时还以太上皇的身份过问朝政。真不愧是一个健康的寿星。
