不知道怎么搭配，
心里还是难免担心会
营养不良，
呵呵，大家莫笑。
有经验的各位，
要是能给大家整理一份一周素食菜谱就好了，
也好让想慢慢素食的人有个参考。
－－－－－－－－－－－我简单向大家汇报一下： 早上： 红薯糙米稀饭2碗，一小块全麦面包（夹花生
酱)，玉米棒一根，豆浆一大杯。中午一般在外面吃，很简单，比如麻婆
豆腐，香干
芹菜，反正简单的素菜,米饭一份。 一般下午4点左右我要加餐，
苹果一个，
香蕉一根，干果一小杯（比如花生，
杏仁等)，晚上一般7点吃饭，在家，大量素菜（豆腐，豆芽必不可少)，还有各种豆子一起熬的汤（
红豆，黄豆，
黑豆，花生，
薏米)。一般晚上我10点左右我还要吃些水果，就这些。
我健身很多年了，当时下决心吃素的时候，很担心会影响我的健身运动，可是，呵呵，反而没有影响，感觉好像比吃素前状态还好，终于明白为什么很多运动员要吃素了。如果有吃素的朋友感觉身体乏力，那肯定早上这餐吃的太马虎，早餐非常重要哦，早点起床吧，多睡会儿不如起来多准备点吃的，呵呵。
－－－－－－－－－－－红薯糙米稀饭2碗，一小块全麦面包（夹花生酱)，玉米棒一根，豆浆一大杯
暂两个早餐几乎一抹一样~~
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Originally posted by eyelee at 2006/12/20 08:00:
红薯糙米稀饭2碗，一小块全麦面包（夹花生酱)，玉米棒一根，豆浆一大杯
暂两个早餐几乎一抹一样~~
两位都是男士吧, 这早餐份量可真够大的.
