不同部位保健方法有道
专家、体验者相互交流保健经验民族经络保健值得推崇
主持人语：
当西医横行时，我们的民族医药默默无闻地退到了后台，民族医药就如一些优秀的民间医生一样，像一颗被泥土覆盖着却依然闪耀着光芒的宝石，他们有的甚至没有获得国家的资质或认证，但宝石依旧是宝石，他需要等待重现光芒的那一天，当越来越多的人不堪忍受西医所带来的副作用的时候，终于有人想起了祖先留给我们的尚在人间尚有一线生机的民间医药。日前，“首届中国民族卫生医药发展论坛”在南宁召开，并把南宁作为永久性会址，让我们看到了“那一天”将要到来的希望，正如“民医”们所说的那样：祖先留给我们的那些宝贵的东西，我们怎么舍得丢弃呢！
保健不是我们有钱的时候才去保健，也不是我们有时间的时候才去保健，更不是你去保健场所保健了一段时间后就可以保健一生。那么，在我们没有足够的经济能力去保健养生场所去消费，而我们又要把保健当成生活中的一部分的时候，该如何自我保健呢？日前，“首届中国民族卫生医药发展论坛”在南宁召开，会后专家、体验者大谈民族保健，还美滋滋地进行了亲身体验，让我们大开眼界。
－－－－－－－－－－－人体按摩要在八个“保健特区”上下工夫
体验者：何庭堆（中国管理科学院科技进步研究所客座教授、广东省医学气功研究会会员、广东省劳动和社会保障厅国家职业技能鉴定考评员)
何庭堆说，38年来，他一直体验着按摩所带来的乐趣，并总结出了经验：有力、柔和、深透。
所谓柔和深透就是你不柔和按摩人不舒服，按疼了人家不要你按了，还有如果按得不深透也不行，不深透就没有疗效，所以他就琢磨出了按摩就要按摩骨头和肌肉，因为经络穴位都在骨络里面，有深层的骨喇膀、肌腱膀，人体的表面是没有经络和穴位的；
第二，要达到保健按摩就不要随便按摩，按摩套路是守中央、通四方。何为中央？人体的中央一是督脉，二是任脉，人的这两个脉络是最重要的保健和治疗部位，所以人体按摩以椎为钢、钢体莫张，守中央指的就是这两个方面。通四方就是指人的四肢的十二经脉，人的督脉是细经脉，这些都是要保健的部位；
第三，按摩一定要在人体的“保健特区”上下工夫，人体不同的部位需要有不同的保健方法。何庭堆认为，
首先头部是一个“保健特区”，按摩头时一定要好好按前头部和后头部，按摩完后人会轻松很多。
二是背部，你看搓背师傅帮你搓背时背是红的，膀胱是排毒的通道，一经按摩和揉搓，背就红了，这叫排毒。人受风寒
感冒了要刮痧，刮痧过后你就会感到很轻松。还有就是背的骨，好多慢性病就是因为背的骨头出了问题造成的，而现在出现这种问题的人特别多；
第四，腹部堪称人体的“第二大脑”，腹部神经和
脑神经的数字是差不多的，所以腹部的按摩也是相当重要的，完整的按摩是背部按摩和腹部按摩；
第五，脚部是人体的“第二心脏”，虽然它离心脏最远，但却事关人体的健康，因此脚部的按摩很流行，足部保健是人体很好的养生方法，也是一种享受。还有就是胸部按摩，胸部有一个胸腺，它是人体最大的免疫机关，经常按摩胸能起到最好的抗癌作用；
何先生认为，人体的按摩在于八个“保健特区”，因此要按摩就要在这八个“保健特区”上下工夫，这样按摩效果就会很好。但是要取得好的效果并不是叫你随意按摩就可以了。
因此，自己按摩不如请人按摩好，因为自己按摩有的地方是按摩不到的，还有就是怕疼不会用力去按，而请人按摩人家是把他的能量给你的，那效果特别好。
还有就是隔衣按摩不如光身按摩好，因为人体通过肌肉接触可产生电流作用，那按摩的感觉是完全不同的。经络在温度25度以上才发挥保健的作用，低于25度以下，经络的保健不起作用，因此按摩的时候不要对着空调按，也不要对着电风扇按。
另外同性不如异性按摩好，异性按摩可以起到阴阳平衡的作用。用机器按摩不如人工按摩好，哪怕是再高级、按摩很舒服的按摩机都不如人按摩好，因为按摩机没有气功功能，也没有人的善变能力，美国是生产机器的大国，但是在美国按摩需要一美元一分钟，人工按摩是任何东西都代替不了的。
按摩师对按摩的精通与否、健康与否对接受按摩的人的影响最大，按摩师必须要练气功，按摩实际上是人与人之间能量的互相交换。如果去按摩，最好是挑
黄金时间去按摩，如果太晚去，已经筋疲力尽的技师再给你按的时候力道就会不足。
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本帖最后由 Gigi 于 2009/3/17 12:40 编辑 www.med126.com/rencai/]
－－－－－－－－－－－自我保健手法分享
专家苏承武：人之健康始于脚，因为“竹从叶上枯，人从脚上老，人老脚先竭，树枯根先衰”，“若想人不老，天天按摩脚。”我们把双脚并拢在一起，可以看成是一个坐着的人形，脚的拇指相当于人的头部。脚底的前半部相当于人的胸部（有肺及心脏)。脚的外侧，自上而下是肩、肘、膝等部位。脚底的中部相当于人的腹部（有胃、肠、胰、肝胆、脾、肾等器官)。脚跟部分相当于盆腔，有生殖器官（子宫、卵巢、前列腺)、膀胱、尿道（阴道)、肛门等。脚的内侧构成足弓的一条线，相当于人的脊柱（颈椎——胸椎——腰椎——骶骨)。脚心是肾经的涌泉穴部位。
古人言：“晨起三千步，睡前一盆汤”。言下之意是，最好的运动是走路（散步)、热水泡脚（或用各种原生中草药熬水)。在如今我国医疗资源相对缺乏和分配不均的状况下，通过自我足部保健，调节身体五脏六腑的生理机能，对“治未病”和“防未病”，提高自身的免疫能力起着重要的作用。
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本帖最后由 Gigi 于 2009/3/17 12:41 编辑 www.med126.com/yaoshi/]
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心包经和胆经的保健很重要
体验者：来自澳门的李雄先生
陈先生说，他住在澳门50多年了，能来广西并在广西体验了民族保健手法真的很荣幸。他原来是学西医的，但现在对中医保健也很感兴趣，因为他觉得中医上说的经络保健是最宝贝的。他今年75岁了，还一直乐意用中医的手法来保健和自我保健，而经络中最重要的还是心包经、胆经，心包经包括了六条阴经，在主持人和大家面前对这两套经络门槛的保健作用很是推崇，他说那是综合了人体的阴阳调节作用，甚至可以调节人的全身，包括血液等。
－－－－－－－－－－－自我保健手法分享
专家苏承武：中医保健养生，不论采用何种方法，如汤药、针灸、按摩、拔罐、刮痧等都从“补其不足、损其有余”的原则出发，以调节阴阳达到平衡而不衰减的目的，值得国人去学以致用和弘扬光大。
点按攒竹，两手半握拳，拇指张开，以拇指端附着在眉头下缘攒竹穴。然后，两拇指逐渐用力向穴位上方顶压，采用切法、揉法，待穴位周围至眼区有酸胀感觉时，再按1分钟后松指，如此4—6次。攒竹穴为足太阳膀胱经的穴位，按此穴可以明目通络。
－－－－－－－－－－－气功的作用太神奇了
体验者：来自香港的陈先生
陈先生很喜欢也很重视保健，他认为，30岁以前健康是父母给的，30岁以后是要靠自己的，意思就是30岁以前人找病，30岁以后是病找人。“这段时间南宁聚集了好多专家和行内人士，给我们提供了好多有用的东西，民间的、民族的东西应该发扬光大。”在对主持人说这话时，他的嗓音因兴奋而略显颤抖。
陈先生也去按摩和保健，胆经和心包经保健得好对人体的健康是很有好处的，来到广西第一天就遇到了太极韦，太极韦教了他两个基本动作，他一练，手马上就感觉到了气的存在，太极拳也是我们祖先几千年遗传下来的宝贵遗产，这次
内蒙古医学院的阿古拉院长也给他做了一下不过两分钟的时间，感觉全身都很舒服，他本来不喝酒，喝酒后会头晕
头痛，认为喝酒也伤肝，但是来南宁吃饭的时候，喝了广西的一种保健酒，奇怪的是并未出现以上说的症状。声称通过自己感受的各种保健效果后发现，其实我们民族的东西很宝贵，但需要挖掘出来，他非常感谢我们的民族医药保健，为祖先能够为我们留下这么多宝贵的东西感到自豪。
－－－－－－－－－－－自我保健手法分享
专家苏承武：苏承武在我们面前的示范，让我们忍不住跟着做了起来，按揉太阳穴，两拇指面按在两侧太阳穴，逐渐用力按揉，待酸胀感觉自穴位处扩散到头部两侧时，再继续按揉1分钟，如此5—7次。太阳穴为经外奇穴，按揉此穴可以清醒头脑。
健脾和胃法，取坐位或仰卧位，用左
手掌心压往右手掌背，以右手掌心紧贴脐部神阙穴，做环状按揉，从小范围到大范围，直至双肋。然后再从肋部回揉到神阙穴，一般左转10次，右转10次，交替进行，动作应轻柔缓慢，配以深吸慢呼之息。本法对于胁肋部疼痛、脘腹不适、消化不良、
腹泻、
便秘等症有疏肝利胆、理中和胃的良好作用。
－－－－－－－－－－－古人言：“晨起三千步，睡前一盆汤”。言下之意是，最好的运动是走路（散步)、热水泡脚（或用各种原生中草药熬水)。在如今我国医疗资源相对缺乏和分配不均的状况下，通过自我足部保健，调节身体五脏六腑的生理机能，对“治未病”和“防未病”，提高自身的免疫能力起着重要的作用。
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