公共营养师的新一轮学习已经开始，为了帮助广大的考生缓解备考的压力，减轻大家备考的任务量，医学全在线公共营养师频道特整理了相关的模拟题，希望能够对大家有所帮助。
试题：请根据提供的营养调查信息设计普通人的运动方案(5分)
调查信息：白女士，40岁，全职太太，除了家务劳动，每天很少运动，目前处于超重状态。自行控制饮食，效果不明显，医学全在线www.med126.com请为他建议运动处方。
参考答案：
⑴选择运动类型：有氧运动或耐力性运动
⑵选择运动方式：走路、慢跑、骑自行车、打太极拳、游泳、登山、做各种家务劳动等。
⑶选择运动时间：建议每天运动在30~60分钟，可一次完成或分3次完成，每次10分钟。
⑷选择运动频率：根据运动方式确定运动时间，建议每周不少于5次，最好每天1次，养成习惯。运动量以每天增加消耗能量500～1000kcal为宜。
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