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护生茶楼:中年养生(转《张其成讲读〈黄帝内经〉》)

男子“六八”48岁到“八八”64岁、女子“六七”42岁到“七八”56岁,是人生的中年时期。中年是生命历程的转折点,生命活动开始由盛转衰。
……
  所以无论男女都要从以下三个方面注意养生。
  第一方面,要注意精神方面的保养,保持稳定乐观的情绪。因为这时候最容易发生心理上的毛病……
  第二方面,要注意饮食调养,要注意护养脾肾,充养肾气。这个时候是肾气大亏的阶段,饮食上要补充例如黑豆、大豆、黑木耳黑芝麻、胡核桃枸杞地黄等补肾的食物药物。更年期妇女平时可持冰糖炖黑木耳、花生红枣汤、胡桃研末拌汤冲鸡蛋。由于绝经前期肾气衰,天癸将竭,月经紊乱,周期逐渐延长,月经频繁,经量由多至少,往往出现贫血,可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、西红柿、桃、橘等绿叶蔬菜和水果防止贫血。
  第三方面,要注意形体的保养,要经常按摩身体前面的下丹田和背后的名门穴,以达到养生的目的。更年期妇女应注重劳逸结合,保证睡眠和休息……
  女性更年期常有月经紊乱,也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄,最好每隔半年至一年做一次体检,包括防癌刮片,以便及早发现疾病,早期治疗。
-----------谢谢了。
人到中年,是要注意养生了。
-----------离经叛道.不中不西.
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