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素食山庄:我17岁想吃素,但父母不让说会导致很多问题...

我17岁,吃素是不是会缺乏营养?会不会造成贫血,发育不良等?
    若要吃素(要保证各种营养),那有哪些食物是必须的?
    吃素的大师能给个食谱(早,午,晚的,详细一些)吗?
    还有想问问,早上喝水真的不好吗?好象没有确实的根据...

    请各位专家负责的回答,谢谢了.
-----------阿弥托fo

善哉善哉

楼主这么小就有这种想法 可贵

最好多吃芝麻 山药  地瓜 核蜂蜜 和牛奶可以喝  
初期鸡蛋也可以吃

这些东西吃着 估计父母反对的比较少 蜂蜜 牛奶 鸡蛋  
要从健康理念来影响父母
-----------刚开始为了让家人接受,也吃些鸡蛋,后来家人看我健康没问题,鸡蛋不吃也不说我了
...
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