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推拿按摩:有什么办法可以自己给自己按摩上后背的?

想来想去好象很难,不知道有什么其他的运动可以带替按摩来达到同样的效果的.
还有脊柱也是的.
---撞墙
---躺着,做踏步的姿势~~~~~~
---神农人

也许人在健康的时候感觉不到身体的存在,只有当某一身体部位发生了病变,我们才会注意自己的身体。好多健康的人是不会真正理解有病的人身心是如何的痛苦;什么是疾病?那就是我们能感觉到身体的某个部位真实存在了。  一个身患股骨头患者无不感慨说道。

我经常说:“只有失去只有失去健康的人 才知道健康的重要性”。大家要懂得预防和保健,最近中央电视台节目主持人罗京走了,才48岁。

我给大家介绍一个简单的保健方法:每天晚上按摩头部百会穴顺时针81圈逆时针81圈,百会穴怎么找呢?取百会穴,两耳尖直上连线中点即是。

背部蹭墙法:找到门口墙的棱角,后背倚在墙的棱角上,从足太阳膀胱经开始左右蹭墙的棱角。

背部蹭墙可以直接刺激心脏、肝、胆、脾胃、胰腺的部位,能有效地疏通这些脏器的经络,促进血液循环。中间的督脉是人体阳气的总水库,是人体生命力旺盛的总源头,两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络,也是人体排毒通道,经常背部蹭墙,可以预防感冒,提高人体的抵抗能力和免疫力。

拍打丹田:双手握拳,拳心向着丹田,我们拍打不是一个点,而是一个面,位置就在肚脐下巴掌大的一块地方。

开始拍打时,力量一定要轻,拍打的时候全身放松,不要憋气,不要绷紧肌肉。请先感受一下拍打“丹田”时腹内脏腑的感觉,和心里的感觉,可以闭上眼睛仔细体会。呼吸自然而悠闲。每天拍打个几分钟,慢慢的,您多半会拍上瘾呢!

“拍打丹田”好处太多,我把它当做最方便的养生法,我经常在心烦时拍打,疲劳时拍打、生气时拍打、忧虑时拍打、总之,感觉它是个力量的源泉,取之不尽。我给您推荐这个方法,其实更想看到的是您能拍打出勇气,拍打出自信来。生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病、这些都无法逃避,那我们就迎着它,拍打它,借着“拍打丹田”,拍打出您心灵的感悟,拍打出您心底的力量。

晚上热水泡脚,并按摩涌泉穴。孙思邈提出过“足下暖”的见解,认为足部受寒势必影响内脏,引起胃痛,腰腿痛,月经不调。《黄帝内经•太素》卷二摄生篇里说“早起,广与广庭,被发缓行。”一首歌谣云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,着湿可祛;秋天洗脚,非润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”由此看出我们的祖先很早就发现脚的重要性。

以上保健方法比较容易掌握,禁忌也少,拍打丹田,孕妇不宜,心动不如行动,赶快实践一下吧,我的健康我做主,保健出好身体来。
---谢谢楼上各位!!
---靠在沙发上,反手用拳尖,或曲掌用指尖,顶推。身体往后倒或加腿蹬用力。手反不上去,就每天向上抬,练上几个月,手就抬上去了。
---去公园,蹭后背,靠在任何硬器上。
---去超巿买个按摩器,接通电源,然后,你那里痛就往那里按.
---有一种长把小按摩锤,常顺着后背的膀胱经轻轻的敲一敲,效果很好。卖各种杂货的自由市场上都有卖的,有的是塑料的、有的是木质的,中间的那一长段都是有弹性的,敲起来感觉很好。
---桌角
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