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气功导引:汇报一下2012年以来站桩情况,恳请各位高人指点。

       少年体质不好,并且八九十年代时比较流行气功武术,于是买了一本莫文丹的《八宝硬气功阐秘》,决心要练硬气功健体,没有老师指导,少年思维简单,又怕出偏差,选了里面功法较为简单的“大力金钢掌”练习,从站桩开始,这个站桩不需要意守,高低不限,于是站桩了两个月,没能坚持下去,但最久时间已经能站到近一个小时,虽然形体仍削瘦,但力气长了不少,同时发现自己一抓头就抓出一把头发的毛病没有了(当时15岁)。
       过后读书、工作具体情况不表,工作上 加班熬夜(工种是坐在电脑面前打字做报表),平时一有空闲就聚众喝酒、玩电脑游戏,练习散手打沙袋、看黄色影片等放纵的生活近10年,形体虚胖。
       2009年家母脑出血住院不治过世,对我影响很大,幸好有一学医的朋友介绍我不一和尚棍推术(用棍子推拿全身,我以后背督脉、膀胱经为主)进行保健,坚持半年,加上又注意饮食的清淡,效果显著,体重恢复到刚毕业参加工作时的水平,走路稳健,体质大为好转,于是坚持棍推至2011年末(现在也还经常棍推)。
       由于经常棍推,学得了推拿按摩的一些技术,考了个按摩师证,以备失业时应急。去年年初,想起要提高自己的,于是找来莫文丹的书,练习站桩,练了一个月,信心和决心不足,因为担心没有明师指点出偏,于是改为一些日常保健活动,即早上起来,面向初升的太阳,一边调节呼吸一边慢慢活动全身关节,却也感觉通体舒畅,脚下若有根,如此坚持半年,并无多大进展。
      于是又不甘心,今年下半年重新站桩起来,这回不勉强,不求功了,只为自已健康着想,虽然不能坚持天天站,但每周都有五个早上以上站桩。
      准备工作:莫文丹书中练功之前不解大小便(久忍除外),但我都是早上起床后练,不管有无便意,都习惯地要处理大小便。处理完大小便,活动全身关节,由于动作放松缓慢,呼吸配合,需要二十余分钟才完成。
      姿势:按莫文丹的书中要求,站之前精神饱满,横眉怒视前方,意守丹田一分钟,站时双足与肩同宽,膝盖不超足尖,双足稍内扣,重心位于涌泉两点连线,双掌张开相对间距两尺宽,置于乳前高度,手臂与肋下相距两拳许,肘尖向后(这点我万万做不到,肘尖向后两肩就无法放松)。百会与会阴垂直,臀部内敛。练时可谈话,看电视,不需要任何意守。
      练的过程:平时经常注意调息,所以过程中也不由自主地数息和舌抵上腭,用腹式呼吸,偶有意守丹田。过程尽量放松,不自觉地闭上眼,基本无杂念,我个人认为如果要练出大力金钢掌,需要睁眼,提升肝血。但我今年36岁了,不需要练硬气功,只需要保健。
      收功: 全身放松复直立一分钟,再两掌差热,由后脑向前擦脸十余次,再缓慢走十余步。
      体会:1、练功时间:开始只站10多分钟就两腿抖动,不得不收功,后能站到半个小时而腿不抖,最长的时间只能站到40余分钟(目标是一个时以上,但上班要指纹考勤,早上的时间来不及)。
                2、过程体验:由于未能达到全程身心上的放松,有时偶尔会开一两秒钟的小差(想到工作上的事),如果能较为放松,腹中有流水声,小腹发热,站几分钟后,双掌有轻微触电感觉,不过不是很强烈,最近随时呼气,两掌似乎有微风吹出。
                3、高低桩:感觉如果姿势较高,则小腹容易发热,甚至直立站着,随着吸气,后腰也有一阵暖流,但感觉为了提高功力,我大都是尽可能低(一般在120度以上,见一些高人站90直角度,我只能叹为观止)。
              4、平衡:这种感觉说不出来,虽然感觉下肢在着力,但又无紧张感。
              5、收功后无任何疲劳感,对于当天白天的体力劳动没有影响。
              补充:虽然经过一段时间的练习,好象略有进步,但仍然是尚未入门,我体质一直不是很好,近视眼(600度),现年36岁、秃头,由于还没要得小孩,所以还不能戒色百日以建根基。下班后在菜地忙活一小时才回家,自己在单位空地种一片菜地,青菜可以自给自足和偶尔送给朋友们一些,所用的肥料全是路上捡的牛粪和自己存的大小便。
       徐文兵说过学习要注意两点,一是方向,二是定力。感觉自己有些定力,能坚持数年做一件事(比如棍推,练毛笔字),但这个方向,现迫切需要各位同好、高人们的指点!
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