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二十四節氣養生

癸巳年白露養生	9/7/2013


劉承恩 2013年9月7日（癸巳年八月初三)進入白露節氣，太陽視運動達到黃經165°。《說文解字》：“白，西方也。陰用事，物色白；物入陰，色剝為白。露，潤澤也。白露，陰濕氣候已至。”中國傳統文化認為白是“陰用事”，所以辦喪事時用白布。而在西方是認為白色象徵著純潔，所以結婚時穿白紗。兩種文化對“白”的看法截然不同。白露節氣時，因為濕氣未退，但寒氣已至，空氣中的水分會凝結在草葉上，形成露水。春夏養陽，秋冬養陰。在秋冬季節裡，養陰是養生的主旋律。今年癸巳年白露到秋分的時令特點是“秋行夏令”，秋收時節來的卻是夏季陽氣外放的氣候，這易使偏內熱的人形成“溫燥”的局面。毛孔收縮，使人的火氣不易發散，體內偏熱，呈現出臟腑熱的現象。在此階段人會出現太過和不及兩種情況。立秋後萬物即開始收斂，如果人的陽氣收不進來，如同車剎不住閘，這為太過；感覺到氣短，氣提不起來的人為不及。秋天應肺，肺在上焦，上焦如霧，不能實。但是當下太過和不及的人會出現肺實，即陽氣壅滯於肺，表現為咳。因肺主肅降，腎納肺氣，故應考慮腎接納肺氣是否出現問題。人在睡前陽氣應藏到腎中，從而“陰氣盛目暝”。但腎陰虛內熱之人陽氣未能藏入腎中，滯留在脊髓甚至在肺，從而形成“陽氣盛目瞠”，表現為晚間睡覺易醒甚至失眠。癸巳年白露至秋分前這段溫燥的氣候裡，養生要點即是把陽氣收到肺裡，藏入腎中。 1.起居。宜在亥初前睡眠，卯初前起床活動。 2.飲食。宜食用平性、涼性或寒性的白色食物，如梨、香蕉、白蘿蔔、藕、冬瓜、百合、荸薺、銀耳等等，對陽氣的收斂有益。胃火盛著嘴唇紅幹，下午可生食水果，過熱者可即時吃些冷飲以降胃火。體質偏熱者應忌食或慎食熱性溫性食物，如辣椒、白酒、羊肉、肉桂、精白麵等。血熱臉紅、陰虛內熱者晚飯可喝海帶湯、冬瓜湯以養陰斂陽；每日申初後可飲有機綠茶（寒露茶)，輔助涼血降熱。 3.心態。保持心態平和，避免過喜、過怒或過悲的情緒。養陰需候時，秋冬宜養陰，如果錯過，須等來年秋冬。秋主白色，“白絹裹璞玉”是秋季秋相，為時令相合，即人與秋季相和諧。人在秋季臉色白亮不泛紅，說明陽氣的收斂和收藏狀態正常。養生不是一朝一夕之事，希望各位養生朋友們通過日積月累，在每日的秋冬及秋三月中把陽氣收藏好。 2013年9月7日（癸巳年八月初三)白露