厚朴中医学堂：http://blog.sina。com。cn/s/articlelist_1285478591_0_1.html
堂主 徐小周，一个博学的中医。
－－－－－－－－－－－谢谢
－－－－－－－－－－－看了，大概翻了翻，基本上是讲养生的，有一篇《
最好的医生——记李辛大夫《古典中医启蒙概论》讲座》比较感兴趣，纯粹是因为里面讲师长得帅
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http://blog.sina。com。cn/s/blog_4c9ed8bf0100bhku.html
讲师简介：李辛，上海应象中医学堂校长,首席讲师
北京中医药大学中医临床专业毕业,天津中医学院心身医学专业硕士学位. 师承国家级名老中医专家宋祚民教授.
然后呢，又特地搜了一下帅哥讲师，资料不多，有一篇压力测试应该是他本人写的：
压力测试 李辛[原创]
紧张的生活是现代社会的标志，每天的压力也就成了现代生活的一部分。众所周知，过度的压力会使人的心理和生理发生变化，最终导致疾病的发生。
压力测试，作为压力反应的相关标志和检测工具，能够提示机体对压力反应的不平衡性。
这项由美国Great Smokey实验室进行的研究通过检测唾液中肾上腺激素DHEA和可的松的水平来提示人体对于压力的应激变化，以此作为人们调整身心的依据，从而避免因过度压力而导致的疾病。目前，这些激素的唾液检测被认为是个体应付压力能力的良好标志。可的松有助于在机体应激反应时提供必须的能量和血液循环变化，故长期的可的松升高与许多慢性疾患有关(如糖尿病、高血压、骨质疏松、老年痴呆和抑郁)；而在长期的压力下，DHEA水平趋于下降。因此，过度压力的一个关键指标是唾液中DHEA水平的下降和可的松水平的上升。DHEA被认为具有非常重要的促进健康的性能，它可以使机体对抗压力的反应性增强，还可以降低因可的松水平过高而患相关疾病的危险性。
压力测试不是一个诊断性的测试，并不是设计来代替常规医疗保健的，它所提示的是，压力是如此之多疾病的潜在成因，这些疾病典型地验证为可的松水平的升高和DHEA的下降：咽炎、哮喘、自身免疫性疾病、癌症、心血管疾病、感冒、糖尿病II型、抑郁、头痛、高血压、免疫抑制、肠激惹综合征、低免疫功能、月经紊乱、经前期紧张综合征、风湿性关节炎、溃疡性结肠炎、胃溃疡等。
有趣的是，美国的科学家们建议用东方健身术中常见的横隔膜呼吸法(即腹式呼吸法)来减轻压力、补充能量、放松身心。
＊准备一舒适和安静的地方躺下或坐下。
＊两脚微微分开，一手置于近脐的腹部，另一手置于胸部。
＊鼻吸入、口呼出，集中注意力于呼吸，注意每一呼吸之间哪一只手在上升或下降。
＊轻柔地将肺中的大部分空气呼出。
＊吸入到缓慢地数到4，口吸入时，轻轻鼓起肚子，达到上升一英寸左右，确保你没有移动胸部或肩部。
＊吸入时，想象热空气流入，想象这温暖感流入身体的所有部分。保持1秒钟，然后慢慢地呼出同时缓缓数到4，当呼出时使腹部回复。
＊呼出时，想象你所有的压力和紧张正离开身体。
＊重复以上过程直到达到深度放松。
这种呼吸法可以使精神放松，这对于减轻压力是非常重要的。
镇静精神是科学家们提出的有效地应付压力的五个方面中的一个，其余四个重要的方面是：
时间管理 对大多数人而言，时间不够用是最令人头痛的事情。为此，科学家提出一些小建议。①意识到你一天只能完成这么多，决定什么是最重要的，确保其优先。②做一个相对确定的时间表，避免总是让“立刻需要”使生活出现漏洞。③一个人不可能干完所有的事，要学会培养和借助他人。④在精神焕发时先做最重要的事情，把琐碎和麻烦的事情放在后面做。⑤把会议安排在接近午餐或中午休息的时间，这样望远不会拖延太久。⑥避免徒然放弃。重新来过比一次完成带来更多压力。⑦不要成为完美主义者，你永远不可能事事尽善尽美。因此，要适时转向另一个重要工作。
体育锻炼 显然，有规律地锻炼的人们更少受到疲劳和抑郁的侵袭，紧张、抑郁、缺陷感和焦虑能极大地被规律的锻炼消融。体育锻炼已被证实对改善心境和应付生活压力有巨大作用。
增强营养 维生素C、维生素B6、锌、镁对肾上腺健康和肾上腺激素的产生起着重要作用。
服用中药 一些中草药可以增强肾上腺功能，并减轻可的松带来的不良反应。最著名的是：人参。
从此文可以看到，李辛基本上是西医培养出来、以西医理论为指导的自然疗法医师。从西医的角度来看其实做的不错。不过并不象他的学历所提示的那样中西医结合，因为从中看不到一丝中医的影子，即使里面唯一貌似跟中医有关的人参也是基于西医的认可，但是从中医角度来讲，压力容易导致气滞，应该服用行气理滞的药才对，人参却是与之相左。不知道他的这个中医是怎么读下来的。
唉，美貌与智慧不可得兼呀。可惜可惜。当然了，这个并不防碍他成为一名成功的自然疗法医师。
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本帖最后由 非为 于 2009/2/22 14:06 编辑 www.med126.com/hushi/]
－－－－－－－－－－－谢谢，先收藏了。
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