照海穴在足内侧，内踝尖下方的凹陷处。
在明代有一部非常有名的关于针灸方面的医籍叫《
针灸大成》，里面收录了一篇名为《通玄指要赋》的歌诀。“四肢之懈惰，凭照海以消除”。就是其中的一句，说得是四肢不想动，懒洋洋的感觉，可以用照海来治理。特别是工作劳累后四肢无力懒动，或者亚健康状态的懒动以及肥胖患者的不想动，照海都有很好的治疗作用。
另外，照海和奇经八脉的阴跷脉相通，阴跷脉与眼睛相连，主管睡眠，因此照海可以用来滋阴安神，对于
阴虚火旺导致的心神不安，难以入睡，照海是首选穴位。中医中认为
失眠是阴不入阳，除了吃得太饱或者太饿而难以入睡外，其他原因的引起来的失眠都可以选用照海来治疗。
在列缺穴中我们曾提到“八脉交会穴”，照海也属于八脉交会穴之一，通阴跷脉，八脉交会歌诀云：列缺任脉通肺系，阴跷照海膈喉咙，因此照海穴可以用来治疗咽喉肿痛，这种咽喉肿痛的特点是“干”痛，多数人同时伴有声音嘶哑，讲话的时候沙哑粗糙，而且您会注意到一个细节，患者经常一边讲话一边咽唾沫，这是比较典型的肾阴（水)不足，阴虚火旺，虚火上炎，蒸腾于咽喉部，导致咽喉缺乏肾水滋润，而出现肿痛、干痛症状，由于照
海通阴跷，具有滋补肾阴之功，阴足则水旺，虚火自然消退，暗合五行水克火之意。按揉的时候要求同时闭口，舌抵上颚，一会儿就会感觉到唾液约积越多，感觉津液盈口后，便慢慢的咽下。
具有补阴作用的穴位中有三个穴位很常用，即太溪、三阴交和照海，太溪为肾经原穴，三阴交则是肝、脾、肾三经的交会穴，而照海通奇经八脉之阴跷脉，阴跷、阳跷脉左右成对，有“分主一身左右阴阳”之说。因此有学者认为，太溪补一经之阴（即肾经)，三阴交补三经之阴（即足三阴经-肝经、脾经及肾经)，而照海补六经之阴（手三阴经-心经、肺经、
心包经和足三阴经-肝经、脾经、肾经)
刺激方式以揉按、按压为主，以局部酸痛为适，时间每次2~3分钟即可，贵在坚持。
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